체중조절 서리태 콩 음료 만드는 방법 식사대용 음식
시판되고 있는 두유 상품은 당분이 많이 함유되어 있어서 다이어트 목적으로 마시기에는 조금 불편한 점이 있습니다
체중 조절을 위해 한 끼 식사대용으로 마시고 있는 서리태 콩 음료 오늘 쉽게 알려드립니다
1. 서리태 효능
2. 체중조절 서리태 콩 음료 재료
3. 체중조절 서리태 콩 음료 만드는 방법
1. 서리태 효능
속은 녹색이고 겉은 검은색인 서리태는 서리 이후에 수확한다고 해서 붙여진 이름입니다. 흔히 검정콩이라고도 합니다
콩밥 또는 콩조림용으로 많이 활용되는 서리태는 안토시아닌이 풍부해서 비만과 노화방지에 효과가 있다고 합니다
2. 체중조절 서리태 콩 음료 재료
체중조절을 위해 서리태 콩 음료를 만들어서 매일 저녁에 마시는데요 포만감도 있고 속이 편합니다.
체중조절 식사대용 서리태 음료 재료입니다
| 서리태 500g, 유우, 바나나, 꿀(기호에 따라), 선식(기호에 따라), 견과류 |
3. 체중조절 서리태 콩 음료 만드는 방법
① 콩을 세척하고 물에 불린다(저녁 취침 전에 물에 담아두면 좋습니다)
② 불린 콩을 삶아줍니다
③ 식힌 후 한 번 먹을 양을 소분하여 냉동보관하면 쉽고 빠르게 콩 음료를 만들 수 있습니다
④ 껍질을 벗긴 바나나를 냉동보관 한 후 꺼내서 사용하면 편리합니다
⑤ 믹서기에 우유 한 컵, 콩 한 국자(기호에 따라 양조절), 바나나, 선식(기호에 따라), 꿀 한 스푼(기호에 따라)을 넣은 후 갈아줍니다. 걸쭉한 서리태 콩음료를 원하시면 선식을 더 넣으시면 됩니다
④ 손 절구로 한 번 먹을양의 견과류를 으깬 후 체중조절 서리태 콩 음료에 올려서 마십니다
※ 견과류는 바로바로 갈아주어야 고소하고 맛이 좋습니다
